Bienvenidas al plan FULL BODY

Considero el posparto dividido en varias etapas; hasta acá ya han recuperado su abdomen y han fortalecido correctamente su suelo pélvico. Por lo tanto llegó el momento de ir por más.

Durante el embarazo y los primeros meses posparto se puede llegar a perder bastante % de masa muscular, influenciado por falta de descanso, exceso de hormonas y quizás un leve desequilibrio en la alimentación, pero estamos acá para corregir esto y hacer juntas este nuevo camino de recomposición corporal.

¿De que hablamos?
La recomposición corporal se basa en bajar el % de grasa corporal y aumentar el % de masa muscular.

¿Como lo haremos?
Vamos a cambiar la forma de entrenar, necesitamos constancia y mantener al cuerpo en desafio constante. En este plan vamos a entrenar 5 dias a la semana, distribuyendo los grupos musculares segun el dia (2 veces por semana haremos tren superior y 3 veces por semana tren inferior)

Las rutinas se repetirán todo el mes; todos los lunes haremos lo mismo, todos los martes lo mismo y asi los 5 dias durante 4 semanas. ¿Por qué? Para que el músculo crezca es ideal que repitamos el estimulo durante un tiempo determinado, y que vayamos aumentando la carga en ESE MISMO ejercicios a medida que nos vamos sintiendo cómodas.
Teniendo en cuenta lo anterior para este Plan de Entrenamiento vamos a necesitar contar con mancuernas de diferentes pesos para podes ir cambiándolos a medida que los toleremos de esta manera lograremos que nuestro músculo crezca.