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Fitness Prenatal 1

Este Plan de entrenamiento está destinado a mujeres gestantes hasta la semana 36 de su embarazo y sus rutinas son de intensidad baja ideal para el Primer Trimestre de embarazo o mamás más sedentarias. El mismo cuenta con videos explicativos sobre la correcta forma de realizar lo ejercicios y además incluye: 10 RUTINAS DE ENTRENAMIENTO […]

17 estudiantes matriculados

Este Plan de entrenamiento está destinado a mujeres gestantes hasta la semana 36 de su embarazo y sus rutinas son de intensidad baja ideal para el Primer Trimestre de embarazo o mamás más sedentarias.

El mismo cuenta con videos explicativos sobre la correcta forma de realizar lo ejercicios y además incluye:

  • 10 RUTINAS DE ENTRENAMIENTO en video GRABADAS, con entradas en calor y vuelta a la calma
  • Las rutinas combinan ejercicios de fuerza, posturales y de resistencia de un nivel intermedio a bajo.
  • Bonus track de más de 40 ejercicios para el fortalecimiento del suelo pélvico para aquellas mujeres con incontinencia urinaria y prolapsos.
  • “Tu embarazo mes a mes” una guía sobre el desarrollo intrauterino de tu bebé para acompañarte en los 9 meses de gestación.

Las mamás, deben saber que tienen que contar con el ok de su médico y transitar un embarazo sin riesgo para realizarlas.

  • 1 VIDEO EXTRA de Streching Prenatal de 12 minutos para realizar cuando quieran ayudando a aliviar posibles malestares propios de la gestación.
  • 1 Video de Relajación.
  • 1 Video sobre Coordinación muscular como adelanto del Programa Preparto sobre la preparaciòn para el parto vaginal.

El acceso a los videos se mantiene habilitado por 9 meses.

Ideal Primer Trimestre ✅

“La actividad física durante el embarazo es una cuestión de salud física y mental, jamás será una cuestión estética.” Flor Marzol

Introducción

1
Abdomen, abrazo al bebé (prenatal)
12min
2
Suelo pelvico (Activacion de suelo pelvico)
3
Seguridad y señales de alarma
11.35min
4
Bonus track!!! Ejercicios para fortalecer SUELO PELVICO
5
Clase de relajación
6
Alimentación consciente !
7
Tu embarazo mes a mes
8
DESCUENTO KITS ENTRENAMIENTO
9
DESCUENTO PREPARTO

Semana 1

1
1.Lunes (Hoy aprendemos a entrenar)
2
1. Martes (Prenatal)
3
1. Miércoles “Streching Prenatal”
4
1.Jueves (Prenatal)
5
1. Viernes “Rest Day”

Semana 2

1
2. Lunes “Rest Day”
2
2. Martes (Prenatal)
3
2. Miércoles “Streching Prenatal”
4
2. Jueves (Prenatal)
5
2. Viernes “Rest day”

Semana 3

1
3.Lunes “Rest day”
2
3.Martes (Prenatal)
3
3.Miercoles “Streching Prenatal”
4
3.Jueves (prenatal)
5
3.Viernes “Rest day”

Semana 4

1
4. Lunes “Streching Prenatal”
2
4. Martes (Prenatal)
3
4. Miércoles “Rest day”
4
4. Jueves (Prenatal)
5
4. Viernes “Rest day”

Semana 5

1
5. Lunes “Streching Prenatal”
2
5. Martes (Prenatal)
3
5. Miércoles “Rest Day”
4
5. Jueves (Prenatal)
5
5. Viernes “Rest Day”

SPOILER ALERT

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