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Programa Preparto Online

Este es un programa destinado a mujeres embarazadas a partir de la semana 36 de gestación, en miras a un parto vaginal. Incluye: Dos clases semanales (6 en total) de acondicionamiento muscular acorde a los cuidados que tiene que tener la mujer embarazada en las últimas semanas de gestación y, por otro lado, ejercicios y […]

9 estudiantes matriculados

Este es un programa destinado a mujeres embarazadas a partir de la semana 36 de gestación, en miras a un parto vaginal. Incluye:

Dos clases semanales (6 en total) de acondicionamiento muscular acorde a los cuidados que tiene que tener la mujer embarazada en las últimas semanas de gestación y, por otro lado, ejercicios y clases de preparación para el parto y trabajo de parto como son:

  • La relajación de la pelvis
  • Apertura de caderas, flexibilidad.
  • Control y manejo de la respiración tanto para el trabajo de Parto, Pujo y para relajarnos.
  • Práctica de la coordinación muscular para el pujo.
  • Posturas y movimientos para el trabajo de parto, para que el bebé descienda y encaje. Tanto para hacer en casa como en la clínica.
  • “Tu embarazo mes a mes” una guía sobre el desarrollo intrauterino de tu bebé para acompañarte en los 9 meses de gestación.

 

“La actividad física durante el embarazo es una cuestión de salud física y mental, jamás será una cuestión estética.” Flor Marzol

Introducción

1
Suelo Pélvico (Preparto)
2
Abdomen (Preparto)
3
Seguridad y señales de alarma
11.35min
4
Alimentación consciente !
5
Tu embarazo mes a mes
6
BLOG PREPARTO

Semana #1 Fitness PREPARTO

1
1.Lunes "Relajación de Pelvis"
2
1.Martes "Rutina"
3
1.Miercoles "Apertura de caderas, flexibilidad"
4
1.Jueves "Rutina"
5
1.Viernes "Relajación"

Semana #2 Fitness PREPARTO

1
2.Lunes "Coordinació muscular"
2
2.Martes "Rutina"
3
2. Miércoles "Apertura de caderas"
4
2.Jueves "Rutina"
5
2.Viernes "Relajación"

Semana #3 Fitness PREPARTO

1
3. Lunes "Trabajo de Parto"
2
3. Martes "Rutina"
3
3. Miércoles "Relajación de Pelvis"
4
3. Jueves "Rutina"
5
3. Viernes (Preparto)

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