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Plan de Recuperación POSTPARTO

Apto para mamás en periodo posparto con alta médica (mínimo 30 días si fue parto vaginal o 60 días si fue cesárea). Este plan también pueden realizarlo mujeres con diástasis abdominal, debilidad de suelo pélvico, incontinencia urinaria, disfunciones sexuales, prolapsos y hemorroides.  Entrenamiento de acondicionamiento muscular general, cero impacto y con mínimos elementos. Diseñado para […]

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Apto para mamás en periodo posparto con alta médica (mínimo 30 días si fue parto vaginal o 60 días si fue cesárea). Este plan también pueden realizarlo mujeres con diástasis abdominal, debilidad de suelo pélvico, incontinencia urinaria, disfunciones sexuales, prolapsos y hemorroides. 

Entrenamiento de acondicionamiento muscular general, cero impacto y con mínimos elementos. Diseñado para ayudar a recuperar el tono muscular del suelo pélvico y reeducar la pared abdominal y su competencia.

Este Plan tiene una duración de 6 semanas. Con 4 días semanales para realizar ejercicios. Extra a las rutinas semanales incluye la práctica de ejercicios Hipopresivos. 

Se estima una duración de entre 30 a 50 min por clase

Se mantiene el acceso a todo el material y actualizaciones si hubiera por un año.

Introducción (Posparto)

1
Abdomen (Posparto)
2
Suelo pelvico (Activacion de suelo pelvico)
3
Bonus track!!! Ejercicios para fortalecer SUELO PELVICO
4
Tecnica Hipopresiva (Posparto)
5
Rutina de ejercicios hipopresivos
6
Alimentación consciente !
7
AUTOTEST
8
Autotest
6 preguntas
9
DESCUENTO KITS ENTRENAMIENTO

Semana 1

1
1. Lunes (postparto)
2
1. Martes (postparto)
3
1 Miercoles "Rest day"
4
1. Jueves (postparto)
5
1. Viernes (postparto)

Semana 2

1
2. Lunes (postparto)
2
2. Martes (postparto)
3
2. Miércoles "Rest day"
4
2. Jueves (postparto)
5
2. Viernes (postparto)

Semana 3

1
3. Lunes (postparto)
2
3. Martes (postparto)
3
3. Miercoles "Rest day"
4
3. Jueves (postparto)
5
3. Viernes (postparto)

Semana 4

1
4. Lunes (postparto)
2
4. Martes (postparto)
3
4. Miércoles "Rest day"
4
4. Jueves (postparto)
5
4. Viernes (postparto)

Semana 5

1
5. Lunes (postprto)
2
5. Martes (postparto)
3
5. Miércoles "Rest day"
4
5. Jueves (postparto)
5
5. Viernes (postparto)

Semana 6

1
6. Lunes (postprto)
2
6. Martes (postparto)
3
6. Miércoles "Rest day"
4
6. Jueves (postparto)
5
6. Viernes (postparto)

Autoexamen post plan

1
Autotest de resultados
6 preguntas

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