Plan de Recuperación POSTPARTO

Apto para mamás en periodo posparto con alta médica. (minimo 30 dias si fue parto vaginal o 60 dias si fue cesarea) Este plan también pueden realizarlo mujeres con diástasis abdominal, debilidad de suelo pélvico, incontinencia urinaria, disfunciones sexuales, prolapsos y hemorroides.

Entrenamiento de acondicionamiento muscular general, cero impacto y con mínimos elementos. Diseñado para ayudar a recuperar el tono muscular del suelo pélvico y reeducar la pared abdominal y su competencia.

Este Plan tiene una duración de 6 semanas. Con 4 rutinas semanales en donde se incluye la Entrada en Calor y Vuelta a la calma. Las Rutinas son grabadas y guiadas en off y en cada video se detalla las veces que se deben realizar los ejercicios que se indican así como también qué elementos se utilizarán y cómo reemplazarlos en caso de no contar con ellos.

Se estima una duración de entre 30 a 50 min por clase

Se mantiene el acceso a todo el material y actualizaciones si hubiera por un año.

*Elementos que necesitaras: Pelota sin peso o almohada, tiraban de tension suave o  un elástico/cancan, colchoneta para el piso o cualquier cosa que puedas usar para trabajar cómoda y mancuernas de 1kg o botellas de agua. Todo se puede reemplazar, no es necesario que tengas elementos sofisticados!!