A la hora de hablar de nuestro suelo pélvico y de nuestra faja abdominal además de entender cómo funcionan y lograr localizarlos es super importante tener conciencia corporal integral, es decir tenerlos en cuenta en todo momento de la vida cotidiana. Esta será la mejor forma de PREVENIR su posible debilitamiento y en el caso de ya estar en trabajo de recuperación evitar que cuestiones de la vida cotidiana retrasen los resultados que esperamos. ¿Tan importante es, Flor? SIIII, tan importante es chicas!
Un suelo pélvico debilitado, sin tono muscular no puede cumplir con su correcto funcionamiento y esto aumenta el riesgo de padecer incontinencia urinaria, prolapso, falta de deseo y sensibilidad sexual, incontinencia fecal, hasta dolores en el saco iliaco.
Es por eso que voy a dejarles aquí tips y consejos de la vida cotidiana, incluso algunos que tengan que ver con la practica de ciertas disciplinas para que los tomen de guías diarias para potenciar su cuerpo y protegerlo AUN cuando no están entrenando!! Atentas!!
A CONSIDERAR
El suelo pélvico como cualquier otro grupo muscular de nuestro cuerpo, si no se trabaja pierde paulatinamente tono muscular. Cuando una persona tiene los músculos de la espalda debiles, esa espalda duele, cuando tiene las piernas flojas probablemente duelan las rodillas, y cuando el suelo pélvico esta flojo probablemente te hagas pis encima (entre otras cosas). Es clave entender esto, para ser conscientes de que lo que hagamos con nuestro cuerpo hoy va a definir cómo estaremos mañana. Asique a cuidarlo y quererlos con todas las fibras (musculares) de nuestro cuerpo!!
Si te quedaron dudas, escribime! Flor
“Hola! Soy Flor Marzol, mamá de 5 y entrenadora. En este espacio vas a encontrar todo lo que necesitas para llevar adelante un embarazo activa y un postparto saludable. Espero acercarte herramientas para que el Fitness potencie tu maternidad, anímate a vivir la experiencia”.
Destinado para la corrección de diastasis abdominal y fortalecimiento del suelo pélvico.
Plan de entrenamiento para embarazadas de hasta 36 semanas de baja intensidad
Plan de entrenamiento para embarazadas de hasta 36 semanas de intensidad media
Pensado para preparar el cuerpo de la mejor manera para el momento del parto.
LOS USUARIOS SON PRIVADOS Y LOS PLANES SON DE USO ESTRICTAMENTE PERSONAL, QUIEN LO ADQUIERE.
Me pasan varios de estos puntos anteriores, mañana comienzo con el plan y ya hoy comencé a tomar conciencia de mí musculatura y me doy cuenta de que jamás lo había hecho y lo importante que es desde que abrís los ojos hasta que te acostas a la noche para absolutamente TODO.
Es excelente la explicación que das Flor y lo fácilmente comprensible que está todo redactado.
Gracias Beti!!! Me alegra acompñarte en este recorrido!! un beso!!